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Tecnicas para controlar las emociones ante el COVID-19

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Tecnicas para controlar las emociones ante el COVID-19

28

Mar

¡Hola chic@s!

Se desató en China, hizo que Italia se sumiera en el descontrol y el temor y ahora está en nuestro país...

El coronavirus no solo está afectando a nuestra salud, sino que el temor, el desconocimiento, la falta de información sobre los tipos de muertes y el confinamiento en casa también daña (y mucho) nuestra mente.

Por ello es normal que, conforme van pasando estos largos días encerrados en casa, notes como tus emociones se descontrolan, estás más irascible o te sientas muy deprimido.

Desde Parafarmacia Iglesias no podemos hacer otra cosa que intentar ayudaros y para ello os mostramos algunas técnicas para controlar nuestras emociones ante el COVID-19.

1. Si tienes niños en casa, aprovéchalos

Los niños son una fuente inagotable de imaginación y, aunque hasta ahora esa imaginación estaba adormilada por tanta televisión y tanto internet, puedes aprovechar para que vuelva a brillar.

Inventad juegos, canciones, pídeles ayuda para cocinar, habla con ellos sobre cómo se sienten, cuéntales como os sentís vosotros como padres...

Son niños, pero son mucho más empáticos y, a veces, maduros de lo que creemos.

2. Haz deporte

Si hay algo bueno en internet es la gran cantidad de videos, tutoriales y juegos con los que toda la familia puede hacer deporte sin salir de casa.

A veces solo necesitas paquetes de arroz, otras, aprovechando el famoso papel higiénico, tu salón puede convertirse en un mini campo de fútbol.

3. Aprende a escucharte, no reprimas tus emociones

Las emociones son buenas, tanto si nos hacen llorar como si nos hacen reir, así que ¿por qué reprimirte?

Es normal sentir miedo, es normal que ese miedo se apodere de ti; pero también debes saber cuándo y cómo pararlo y para ello no hay nada mejor que:

·Respira

Intenta controlar tu respiración cogiendo aire durante 4 segundos y soltándolo durante 6...

Hazlo hasta que veas que tu respiración (y tu mente) se relajan.

·Distráete

Es difícil ignorar este tipo de pensamientos. Intenta pensar en qué harás cuando todo esto acabe, dónde irás primero, a quién abrazarás y besarás como si nunca más volvieses a hacerlo...

4. Mantén tus horarios de sueño

Dormir es importante para nuestra salud física como emocional, por ello es muy importante dormir bien, cosa que puede costarte ante la incertidumbre, los miedos y el confinamiento.

Para dormir mejor puedes tomar complementos alimenticios que favorezcan tanto el sueño como el descanso como Aquilea Sueño.

¡Muchos ánimos desde Parafarmacia Iglesias! #todovaasalirbien

Etiqueta: covid
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